A virada de chave: quando você finalmente se autoriza
Introdução
Alguma vez já se sentiu uma fraude no trabalho, apenas à espera de ser descoberta? Costuma minimizar as suas conquistas ou atribuir o seu sucesso à sorte? Se sim, pode estar experimentando a Síndrome do Impostor. Este sentimento generalizado de inadequação, apesar das evidências da sua competência, impede inúmeras mulheres talentosas de alcançarem o seu pleno potencial. Construir uma confiança profissional sólida não é sobre “fingir até conseguir”. Trata-se de mudar fundamentalmente a sua mentalidade, superar crenças que estejam te limitando e aprender a assumir verdadeiramente o seu valor. Este texto irá fornecer as perspectivas e estratégias para passar da dúvida para uma autoconfiança autêntica.
O que é a Síndrome do
Impostor e a quem afeta?
A Síndrome do Impostor é a experiência interna de acreditar que não se é tão competente quanto os outros a percebem. É um conflito entre a sua autoperceção e as suas conquistas reais, muitas vezes impressionantes. Pode manifestar-se como:
- Perfeccionismo: Sentir que o seu trabalho deve ser 100% impecável, caso contrário, é um fracasso;
- Necessidade de agradar: Evitar desacordos e dizer “sim” a tudo para obter aprovação e sentir-se validada;
- Desvalorizar elogios: Rejeitar elogios com “Tive apenas sorte” ou “Qualquer pessoa poderia ter feito“;
- Medo do fracasso: Evitar novos desafios ou oportunidades devido a um medo intenso de não ter sucesso.
Reescrever o seu argumento interno:
estratégias para construir confiança
1. Reconheça e reenquadre os seus pensamentos
O primeiro passo é tomar consciência dos seus pensamentos de autodúvida. Quando se apanhar a pensar “Não sou qualificada para isto”, pare e desafie essa crença.
- Reúna as evidências: Faça uma lista das suas conquistas, competências e feedback positivo que recebeu. Consulte-a com frequência.
- Reenquadre a narrativa: Em vez de “Não sei como fazer isto“, tente “Esta é uma oportunidade para eu aprender uma nova competência“. Isto muda de uma mentalidade fixa para uma mentalidade de crescimento.
2. Separe sentimentos de fatos
Sentir-se insuficiente não faz de você alguém insuficiente. Reconheça o sentimento – como perceber a ansiedade antes de uma apresentação – sem transformá-lo em uma verdade sobre quem você é, especialmente quando a voz interna tenta sussurrar: “Você não é boa o suficiente” ou “Vai falhar de novo”. A confiança não é a ausência de medo, mas a capacidade de agir mesmo com ele – e nasce da repetição consistente das habilidades que desejamos desenvolver.
3. Abrace o “bom o suficiente” e celebre as suas vitórias
O ideal sem falhas é uma miragem.
- Pratique a autocompaixão: Trate-se com a mesma gentileza que ofereceria a uma amiga. Não há problema em cometer erros, eles fazem parte do processo de aprendizagem.
- Registre as suas conquistas: No final de cada semana, anote três coisas que realizou, por mais pequenas que sejam. Esta prática treina o seu cérebro para reconhecer os seus sucessos.
4. Construa um “conselho de confiança” de apoio
Rodeie-se de pessoas que acreditam em você e a elevam.
- Procure apoio: Encontre profissionais que possam oferecer o tipo de suporte que você realmente precisa neste momento.
- Crie um grupo de apoio: Conecte-se com outras mulheres que entendem os seus desafios e podem celebrar com você as suas vitórias. Uma comunidade forte é um antídoto poderoso para a autodúvida.
Conclusão
O seu potencial de carreira é ilimitado e se expande quando você se reconhece capaz. Superar a sensação persistente de não estar à altura é uma prática contínua, não um ato isolado. Ao desafiar de forma consistente a sua voz crítica interna, celebrar suas conquistas e cultivar uma rede de apoio verdadeira, você desenvolve uma confiança profissional profunda e duradoura, capaz de impulsionar sua autenticidade, fortalecer sua coragem para assumir riscos e sustentar uma liderança com propósito e impacto.
Pronta para silenciar a autocrítica que te limita e reconhecer toda a sua potência? Descubra como o coaching individual pode fortalecer sua confiança e te ajudar a avançar com clareza. Agende uma sessão descoberta gratuita e dê o primeiro passo para trabalhar e viver com mais segurança, voz e presença.
Bruna Mathys
Semeando seu Potencial
Bruna Mathys dedica-se a acompanhar mulheres no fortalecimento da confiança e na construção de caminhos profissionais que façam sentido de verdade. Seu trabalho convida à clareza, à autenticidade e ao propósito, ajudando cada cliente a se reconectar com quem é, a enxergar seu potencial com mais nitidez e a tomar decisões alinhadas com seus valores.
O resultado é uma relação mais consciente com o trabalho, mais leveza nas escolhas e mais firmeza para seguir uma trajetória que combina realização e identidade.
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